假期即将清零有点忧伤?静安吃货们快跟上这7种食物能让人开心!

原标题:假期即将清零,有点忧伤?静安吃货们快跟上,这7种食物能让人开心!

樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://weddingcenterny.com/,比林这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果就是香蕉。它含有泛酸等成分,阿西匹林是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。

鳄梨就是牛油果,当满脑子都是不想上班的时候,去买点鳄梨来吃吧!鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常,激发体内乐观潜能。

研究显示,住在海边的人都比较快乐和健康。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。因此常吃深海鱼可以帮助人们保持良好心情。

全麦面包、红薯、糙米等全谷类食物,富含碳水化合物和B族维生素,碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸,这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸,血清素对于平衡情绪非常重要,能帮助人们放松下来,平复焦躁的情绪,是对抗压力、抗抑郁的好食物。

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状,因此吃了菠菜,也会心情大好。

巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,比林可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响,刺激身体释放多巴胺,立刻提升情绪。

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